Sou Fernanda Leal (CRN 03-70598), nutricionista e terapeuta nutricional, formada pelo Centro Universitário São Camilo e pós-graduada em Nutrição Comportamental e Saúde Mental. Acredito que o emagrecimento verdadeiro começa na mente — e que cuidar da alimentação é também cuidar de si.
Principais diferenciais do meu trabalho:
Construa uma relação possível e sustentável com a comida — sem viver em guerra com o corpo ou com a balança.
A obesidade não se resolve com controle ou força de vontade.
Por aqui, construímos juntas uma organização alimentar possível, com foco no comportamento alimentar e na saúde mental, para sustentar mudanças reais no longo prazo — com ou sem uso de medicação.
Talvez o problema nunca tenha sido você. Mas a forma como te ensinaram a comer.
Durante anos, você aprendeu estratégias que funcionam no papel, mas não conversam com a rotina, com as emoções ou com o momento que você está vivendo hoje.
Ciclo das dietas
Sair do ciclo de recomeços.
Entender por que o “tudo ou nada” se repete quando a estratégia não cabe na vida real.
Comer emocional
Quando a comida vira recurso.
Reconhecer os momentos em que comer vira resposta emocional, sem culpa e frustração.
Autoestima
O corpo não é o inimigo.
Reduzir a autocrítica e a cobrança constante que atravessam a alimentação.
Constância
Organização que se sustenta.
Criar uma rotina alimentar possível, que não desmorona quando a vida muda.
Como funciona o acompanhamento
O acompanhamento não começa com uma dieta pronta.
Começa entendendo o momento que você está vivendo, a sua história com a comida, os episódios de descontrole e as dificuldades reais da sua rotina hoje.
A partir disso, o processo se desenvolve em fases, respeitando a complexidade da obesidade, da compulsão alimentar e do comportamento alimentar.
Fase 1 — Compreender o contexto alimentar
- O primeiro passo é entender o que te trouxe até aqui: como a comida entrou na sua história, quais tentativas já aconteceram, os episódios de compulsão e como está sua relação com a alimentação hoje. Antes de qualquer orientação, é preciso compreender o contexto — não rotular comportamentos.
Fase 2 — Construir uma organização alimentar possível
- Com esse entendimento, começamos a construir juntas uma organização alimentar que caiba na sua rotina real, sem rigidez, sem proibições extremas e sem a lógica do “tudo ou nada”. A organização não é para controlar você — é para reduzir o caos alimentar e criar mais previsibilidade no dia a dia.
Fase 3 — Trabalhar o comportamento alimentar no dia a dia
- Ao longo do acompanhamento, olhamos para os comportamentos que se repetem, os momentos de comer emocional e as respostas automáticas à comida. O foco não é corrigir ou punir, mas entender a função da comida em cada situação e construir respostas mais possíveis, respeitando emoções, pensamentos e limites reais.
Fase 4 — Sustentar quando a vida muda
- Com o tempo, o acompanhamento se adapta à sua autonomia e às mudanças da vida. O objetivo é sustentar a organização alimentar mesmo fora das fases “boas”, para que o processo não dependa de força de vontade, controle constante ou perfeição. É assim que a mudança deixa de ser tentativa — e passa a ser continuidade.
SOBRE MIM
Fernanda Leal
CRN 03-70598
- Integro nutrição e saúde mental
- Atendimento acolhedor e sem julgamentos
- Foco em emagrecimento consciente e sustentável
- Planos de ação personalizados
- Mudanças de Estilo de Vida
Busco sempre proporcionar autonomia ao paciente, ajudando-o a viver sem limitações e com bem-estar contínuo.
Depoimentos
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Perguntas
Frequentes
Como funciona o acompanhamento nutricional?
Meu acompanhamento é totalmente individualizado e online. Na primeira sessão, conheço sua história, rotina e principais dificuldades. A cada encontro, construímos juntas um plano de ação realista, com metas possíveis e materiais de apoio, além de suporte pelo WhatsApp entre as sessões. O foco não é dieta pronta, mas sim mudança de comportamento, saúde mental e emagrecimento.
Você passa dieta?
Meu método vai além das dietas prontas. Normalmente, nas primeiras consultas, priorizo trabalhar questões de comportamento alimentar, rotina e relação com a comida — porque isso é o que sustenta as mudanças. Mas isso não anula o envio de materiais e ferramentas de apoio, como sugestão de cardápio qualitativo, receitas, planners, orientações práticas etc., sempre de forma personalizada.
Qual é a frequência das sessões?
Depende do seu momento. Geralmente começamos com sessões semanais na fase inicial, passamos para quinzenais na fase de consolidação e, depois, para manutenção mensal ou conforme a sua necessidade. É um processo que se ajusta ao seu ritmo e evolução.
Quais são as formas de pagamento?
O pagamento pode ser feito via Pix, boleto ou no cartão de crédito em até 12x. Caso seja necessário reembolso no convênio, posso emitir Nota Fiscal.
E se eu já tentei de tudo e não consegui?
Essa é justamente a história da maioria das mulheres que me procuram. Já passaram por dietas restritivas, remédios ou até bariátrica, e ainda assim não conseguiram manter os resultados. O meu trabalho é diferente: aqui você encontra acolhimento, sem julgamentos, e um processo que olha para a raiz do comportamento alimentar, ajudando você a conquistar resultados que façam sentido e sejam sustentáveis no longo prazo.
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